Dicas para uma gravidez saudável

Compilamos uma lista de dicas para você que está querendo ter uma gravidez saudável, a saúde no geral envolve muitos aspectos diferentes na sua vida.

– Sempre consulte um profissional de saúde antes de engravidar.

– Ter uma rotina de hábitos alimentares inclui uma ampla variedade de alimentos saudáveis.

– Atividade física faz diferença! Dessa forma, quanto antes você puder fazer melhor, é comprovado que o exercício reduz riscos como o aborto de forma natural, complicações no parto e até pode influenciar na duração do mesmo.

– Tente comer alguma verdura ou vegetal que você não tenha experimentado antes.

– O controle da natalidade é essencial, no entanto, deve ser controlado que você é adepta de pílulas anticoncepcionais, tudo depende da forma como você engravidou ou pretende engravidar.

– Adicione vitaminas no pré-natal, elas podem ser prescritas pelo médico e muitas delas ficam disponíveis em balcão.

– Oriente seu parceiro a acompanhar as mudanças nesses hábitos novos, assim as coisas ficam mais fáceis.

– Aprenda tudo que puder sobre seus ciclos, o período que você ovulou e quando concebeu, isso ajuda a dar precisão nas datas de vencimento.

– Evite o uso de produtos químicos no período de desenvolvimento do feto, leia sobre os produtos mais perigosos que ficam na sua casa, no trabalho ou no bairro onde você vive.

– Mantenha os profissionais de saúde cientes de que você pode estar grávida, assim eles sabem a quais testes podem submeter uma possível gestante.

– Caso você tenha um gatinho, atente-se sobre o risco de toxoplasmose, evite contato com a caixinha de areia do seu bichinho.

– Se a sua idade for superior a 35 anos, você deve consultar o seu médico, existem riscos para mulheres acima desta idade.

– Gravidez não inclui a ingestão de álcool, mesmo durante a tentativa, dessa forma, não há um nível seguro de ingestão de bebidas alcoólicas e isso também pode ocasionar problemas de saúde de nascença.

– Fique atenta sobre os remédios mais seguros para problemas como náuseas, intestino preso e azia durante a gestação.

– Beba muita água! O consumo é comprovadamente benéfico para vários aspectos da saúde da mãe e do bebê.

– Mantenha o pré-natal em dia, se aparecer qualquer adversidade, poderá ser detectado com antecedência e diminuirá riscos possíveis.

– Se puder, converse com as pessoas que vão fazer o parto, isso traz muita segurança por momento em si.

– Faça algumas aulas de parto, curso de amamentação, coisas que te ajudem para se preparar para a realidade da maternidade.

– A natação é benéfica no final da gestação, ela alivia dores da gravidez e traz leveza pra mamãe.

– Pratique técnicas de relaxamento sempre que tiver vontade, uma vez por dia é bem recomendado.

– Leia sobre algumas histórias de nascimento, tudo que te prepare e traga mais segurança pra esse momento especial.

– Registre um momento seu antes do parto.

– Aproveite ao máximo a chegada do seu bebê!

Por fim, essas foram algumas dicas para uma gravidez saudável. Muitas vezes as mamães de primeira viagem têm dificuldades para desmistificar algumas questões referentes a gestação, no entanto, com essas dicas, você tem tudo para ter um período muito tranquilo e rico em saúde.