Crianças passam quase metade da infância dormindo, e esse sono é essencial ao crescimento. A Dra. Maici Ciari explica como identificar sinais de sono adequado e quando buscar ajuda.
Olá, mamães e papais! Vocês sabiam que as crianças passam quase metade da infância dormindo? Esse tempo é fundamental para o crescimento e o desenvolvimento, por isso cuidar do sono tem a mesma importância que cuidar da alimentação.
Hoje a Dra. Maici Ciari explica como entender o sono dos pequenos e quais sinais observar para saber se a criança está descansando o suficiente.
Uma informação importante: o sono representa aproximadamente 50% do tempo da vida da criança durante a infância. Essa grande parcela mostra que não podemos tratar o sono como algo secundário ou apenas uma fase que vai passar.
De acordo com a National Sleep Foundation, uma criança de 2 a 5 anos de idade vai dormir uma média de 12 horas por dia. Mas atenção: não é preciso se prender ao relógio. A ciência considera aceitável uma quantidade entre 9 a 14 horas por dia, contando o sono noturno e as sonecas durante o dia.
É importante entender que o sono infantil costuma ser polifásico, ou seja, dividido em vários períodos ao longo das 24 horas (cochilos e sono noturno), diferente do sono monofásico típico dos adultos (dormir à noite e ficar acordado de dia). Por isso, a soma dos momentos de sono é que representa a necessidade total da criança.
Em vez de seguir apenas um número no relógio, a melhor forma de avaliar se o seu filho está dormindo o suficiente é observando como ele se comporta durante o dia. Abaixo estão os sinais mais comuns de sono insuficiente:
- Irritabilidade — a criança fica mais impaciente ou nervosa do que o usual.
- Choro de difícil consolação — chora sem motivo aparente e demora a se acalmar.
- Acordar chorosa — levanta-se ainda muito agitada ou não melhora ao ser pega no colo.
- Diminuição da coordenação motora — mais quedas ou tropeços, parece mais estabanada.
- Falta de atenção — dificuldades na concentração, que podem atrapalhar na escola.
- Agitação — comportamento hiperativo, como se estivesse eletrizada.
Se perceber esses sinais com frequência, vale revisar a rotina de sono: horários regulares, ambiente tranquilo para dormir e sonecas apropriadas para a idade. Antes de ajustar tudo pelo relógio, observe como a criança responde à quantidade de sono que ela tem — isso costuma ser o melhor termômetro.
Agora conte para mim: seu filho está dormindo o suficiente?
Sobre a Dra. Maici Ciari: CRM 145330 / RQE 58674. Mãe da Lola e do Lucas, é pediatra pela Universidade Santo Amaro, com pós-graduação em Nutrologia pela ABRAN e em Emergências Pediátricas pelo Hospital Israelita Albert Einstein. É consultora do sono materno-infantil pelo International Parenting and Health Institute (IPHI, Califórnia – EUA) e atua na área de saúde infantil há mais de 10 anos, conciliando a maternidade com atendimentos online.
A informação presente neste texto não substitui o parecer de um médico. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à saúde dos seus filhos e familiares, assim como sobre tratamentos e medicamentos.
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